Superalimentos, são tipo os heróis do reino alimentar! Cheios de super poderes, esses alimentos colecionam benefícios pra saúde.
Ricos em fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais. Eles podem ser frutas, sementes, vegetais ou plantas medicinais que podem enriquecer a nossa alimentação de forma natural.

Neste artigo, vamos explicar o que são os super alimentos, por que incluí-los nas suas refeições e quais são os principais exemplos que você pode consumir.

O que são os superalimentos?

Os superalimentos são alimentos naturais que são carregados com nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Eles são geralmente baixos em calorias e ricos em benefícios para a saúde. Esses alimentos são verdadeiros heróis quando se trata de nutrição e podem ajudar a melhorar a sua saúde de várias maneiras.

Com uma composição nutricional ampla e variada, os superalimentos colecionam benéficos que contribuem para a prevenção e o tratamento de diversas doenças.

Nesse sentido, eles podem ajudar no fortalecimento do sistema imunológico, combater o envelhecimento precoce,  regular o metabolismo,  proteger o coração,  melhorar a digestão, reduzir o colesterol, controlar o açúcar no sangue, prevenir o câncer, entre outros benefícios.

Entretanto, os super alimentos estão longe de serem milagrosos. Muito menos substituem uma alimentação equilibrada e variada.
Nesse sentido eles devem ser consumidos como complementos de uma dieta saudável e de um estilo de vida ativo. Além disso, é importante consultar um nutricionista antes de incluir qualquer alimento na sua rotina alimentar, pois ele pode avaliar as suas necessidades e orientar sobre as quantidades adequadas.

Por que incluir os superalimentos nas suas refeições?

Só o nome e a facilidade de encontrá-los, já deveria ser o ponto de partida para incluir esses superalimentos nas suas refeições. 

Mas, segue mais alguns motivos para incluí-los de vez a sua lista de compra :

Nutrientes em abundância: Os super alimentos são ricos em nutrientes essenciais que o seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Eles fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e aumentar a energia.

Antioxidantes poderosos: Muitos super alimentos são carregados de antioxidantes, como o resveratrol encontrado nas uvas e o licopeno presente nos tomates. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, ajudando a prevenir danos às células e reduzindo o risco de doenças crônicas.

Sensação de saciedade: A maioria dos super alimentos é rica em fibras, o que pode ajudar a controlar o apetite e a reduzir o consumo excessivo de calorias. Isso é excelente para quem busca manter ou perder peso.

Saúde cardiovascular: Alguns super alimentos, como o salmão, são ótimos para a saúde do coração. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Anti-inflamatórios naturais: Muitos super alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, um fator subjacente em muitas doenças.

9 superalimentos para você incluir na sua alimentação

Agora é o momento!
Anota aí quais super alimentos da lista você vai incluir no seu cardápio.

Agora que você conhece os super alimentos e seus benefícios, é hora de incluir à sua dieta diária. Lembre-se de que a chave para uma alimentação saudável é a variedade, então experimente diferentes combinações e aproveite os benefícios incríveis que esses alimentos podem proporcionar à sua saúde. Coma bem e viva bem!