Quem nunca passou por aqueles dias em que o intestino parece estar fazendo greve, deixando você na mão?

Pode ficar tranquilo, mesmo que esse seja  um problema que afeta muitas pessoas e que pode prejudicar a sua qualidade de vida, não é grave e tem várias maneiras de você sair dessa.

Neste artigo, vamos explicar o que é a prisão de ventre, qual a diferença entre ela e a constipação intestinal, quais são os sintomas do intestino preso e como aliviar e evitar esse transtorno com dicas naturais. Confira!

O que é a prisão de ventre

Primeiro, vamos entender o que é essa tal de prisão de ventre.
Basicamente, é quando seu intestino resolve fazer uma pausa considerável no quesito eliminação de fezes. Isso acontece quando as fezes ficam ressecadas e endurecidas, tornando difícil sua passagem pelo trato digestivo. O resultado? Você se sente inchado, desconfortável e muitas vezes com dor abdominal.

A prisão de ventre, também chamada de obstipação, pode ser causada por diversos fatores, como alimentação pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, sedentarismo, estresse, uso de medicamentos, alterações hormonais, doenças intestinais e até mesmo hábitos inadequados, como ignorar a vontade de ir ao banheiro ou fazer força excessiva.

Existe diferença entre prisão de ventre e constipação intestinal

Muitas pessoas usam os termos prisão de ventre e constipação intestinal como sinônimos, mas eles não são exatamente a mesma coisa. A constipação intestinal é um tipo de prisão de ventre crônica, ou seja, que persiste por mais de três meses. Ela pode ser classificada em dois tipos: funcional ou orgânica.

Nesse sentido a constipação funcional é aquela que não tem uma causa orgânica identificável, ou seja, não há uma lesão ou uma doença que explique o problema. Ela pode estar relacionada a fatores psicológicos, comportamentais ou dietéticos.
Já a constipação orgânica é aquela que tem uma causa orgânica conhecida, como tumores, diverticulite, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável, entre outras.

Quais são os sintomas do intestino preso

Os sintomas da prisão de ventre podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são:

• Dificuldade ou dor para evacuar
• Fezes duras, secas ou em pequenos fragmentos
• Sensação de esvaziamento incompleto do intestino
• Necessidade de fazer força ou usar manobras manuais para facilitar a evacuação
• Menos de três evacuações por semana
• Inchaço abdominal
• Gases
• Cólicas
• Náuseas
• Perda de apetite

5 dicas naturais para aliviar e evitar a prisão de ventre

Agora, a parte que interessa: como dar um jeito nessa situação sem recorrer a medicamentos?
A boa notícia é que existem algumas medidas simples e naturais que podem ajudar a aliviar e prevenir a prisão de ventre. Veja algumas dicas que você pode seguir :

• Beba mais água:  O primeiro e mais importante passo!
  A água é essencial para hidratar as fezes e facilitar a sua eliminação. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente entre as refeições.
• Aumente o consumo de fibras: Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta, como frutas, vegetais e cereais integrais. Eles ajudam a formar e a movimentar o bolo fecal. as fibras são encontradas em alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, aveia, linhaça, chia e outros.
• Pratique atividade física: o exercício físico ajuda a estimular os movimentos peristálticos do intestino, que são responsáveis por empurrar as fezes. Além disso, ele também contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor, fatores que podem influenciar na função intestinal.

• Respeite o seu ritmo intestinal: cada pessoa tem uma frequência diferente de evacuação, que pode variar de três vezes ao dia até três vezes por semana. O importante é não ignorar a vontade de ir ao banheiro quando ela surgir e não ficar muito tempo sem evacuar.
• Evite alimentos que prendem o intestino: alguns alimentos podem piorar a prisão de ventre, como aqueles ricos em gordura, açúcar, sal ou farinha branca. Além disso, é bom evitar o consumo excessivo de café, chá preto, refrigerantes, álcool e leite, pois eles podem causar desidratação ou intolerância.

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Seguindo essas dicas seu intestino voltará a funcionar melhor!
Contudo se os problemas persistirem procure um médico clínico geral ou gastroenterologista e relate o ocorrido, faça os exames e siga as recomendações.

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