Novembro Azul está aí, e com ele a chance perfeita pra gente bater um papo sério e importante, mas de um jeito leve: a saúde dos homens! Este é o momento de abrir espaço para falar sobre um tema que ainda carrega muita resistência e precisa ser cada vez mais discutido, o câncer de próstata. Mas calma, o foco desse mês não é só falar de exames é para lembrar que cuidar da saúde pode ser mais simples do que parece!
O que é o câncer de próstata?
Para começar, é importante entender o que é o câncer de próstata e por que ele é tão relevante. No Brasil, esse é um dos cânceres mais comuns entre os homens, atrás apenas do câncer de pele. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), estima-se que em 2024 teremos aproximadamente 73 mil novos casos da doença. Isso representa quase 30% de todos os tipos de câncer diagnosticados em homens.
Por isso, falar sobre a prevenção e o diagnóstico precoce é essencial. Esse tipo de câncer geralmente se desenvolve de forma lenta, o que permite que, quando identificado no início, o tratamento seja eficaz na grande maioria dos casos.
O papel do exame de próstata
Quando se fala em câncer de próstata, o exame preventivo é sempre lembrado. Ainda que muita gente tenha algum receio ou desconforto sobre ele, é bom entender que esse exame pode ser mais rápido e simples. Existem, então, dois exames principais que ajudam a detectar o câncer de próstata: o exame de sangue, chamado PSA (Antígeno Prostático Específico), e o exame de toque retal.
- PSA: Primeiramente, esse exame mede os níveis de PSA no sangue, uma proteína produzida pela próstata. Se os níveis estiverem altos, isso pode indicar alterações na próstata e sugerir a necessidade de outros exames para confirmar ou descartar possíveis problemas.
- Toque retal: Já o toque retal é um exame rápido e simples, feito pelo médico para sentir a textura da próstata e identificar possíveis alterações.
Para homens sem histórico familiar de câncer de próstata, a recomendação, é que comecem a fazer os exames anuais a partir dos 50 anos. Por outro lado, para aqueles que têm histórico de câncer na família (como pai, irmãos ou tios), a orientação é iniciar as consultas e exames preventivos a partir dos 45 anos.
Dica para manter a saúde da próstata
Além dos exames, adotar hábitos de vida saudáveis também pode fazer muita diferença na prevenção do câncer de próstata. Aqui estão algumas dicas que ajudam a manter a saúde em dia:
Mantenha uma alimentação equilibrada
Primeiramente, inclua frutas, verduras, legumes, grãos integrais e carnes magras no seu dia a dia. Além disso, alimentos ricos em antioxidantes, como o tomate, cenoura e abóbora.
Beba água regularmente
Igualmente importante, a hidratação ajuda o organismo a funcionar melhor e pode contribuir para a saúde da próstata. Tente consumir cerca de 2 litros de água por dia.
Pratique exercícios físicos
Além de uma boa alimentação, movimentar o corpo regularmente ajuda a manter o peso e melhora a circulação sanguínea. Exercícios aeróbicos, como caminhada e bicicleta, são fáceis de incluir na rotina e trazem muitos benefícios para a saúde em geral.
Durma bem
Além de tudo isso, a qualidade do sono está diretamente ligada à saúde do organismo como um todo. O ideal é ter de 7 a 8 horas de sono por noite para garantir o descanso necessário.
Incentive quem está ao seu redor
Cuidar da saúde não é só uma responsabilidade individual, é algo que podemos fazer juntos. Durante o Novembro Azul, que tal lembrar um amigo, parente ou colega sobre a importância do exame preventivo? Pode ser um bom momento para incentivar uma consulta médica ou até para combinar uma atividade física juntos.
A prevenção começa com pequenas atitudes
O Novembro Azul é um bom momento para lembrar que a saúde é construída no dia a dia. Ir ao médico, fazer exames, cuidar da alimentação e se movimentar são ações que ajudam a viver com mais qualidade e bem-estar. Além de prevenir o câncer de próstata, esses cuidados contribuem para uma vida mais saudável e feliz.
Cuidar da saúde é um ato de autocuidado e amor próprio. Vamos fazer do Novembro Azul um mês de conscientização, apoio e cuidado. Porque no final, o que importa é viver bem e com saúde e para isso, cada passo conta!
Você pode se interessar por este artigo: 4 Ingredientes bons para a saúde escondidos na sua cozinha!