6 nov, 2023 | Dicas, Saúde
“Não rimos porque estamos felizes, estamos felizes porque rimos.” — William James. Quem não ama dar uma boa gargalhada, aquela de tirar o fôlego? Hoje é o Dia Nacional do Riso e estamos aqui para te provar que sim, rir é o melhor remédio!
O que acontece no seu corpo quando você ri?
Uma boa risada é capaz de causar uma série de reações fisiológicas no nosso organismo, dentre elas estão a liberação de hormônios e a aceleração de batimentos cardíacos, que trazem muitos benefícios para o corpo e para a mente. Conheça os responsáveis pela sensação de bem-estar ocasionada pelo riso:
Dopamina
A dopamina é um neurotransmissor associado ao sistema de recompensa do cérebro. Ela é responsável por levar informações do cérebro para outras partes do corpo e desempenha um importante papel no controle do humor, motivação e reforço positivo, contribuindo para a sensação de felicidade.
Endorfina
Você já ouviu o termo “endorfinado(a)”?
A endorfina é um dos hormônios responsáveis por promover o alívio de tensões musculares. Sua principal função é controlar as dores crônicas, promovendo uma sensação de relaxamento.
Logo, quando alguém diz estar “endorfinado” significa que aquela pessoa está leve e tranquilo(a). O riso libera esse hormônio no corpo, reduzindo a tensão.
Redução do Cortisol
Oposto à endorfina, o cortisol é o hormônio do estresse. Ninguém quer altos níveis dele no seu corpo, concorda?
Quando você se diverte e ri, as taxas de cortisol caem consideravelmente, isso reduz os níveis de ansiedade e promove uma sensação maior de satisfação, felicidade e tranquilidade.
Aumento dos batimentos cardíacos e da respiração
O aumento dos batimentos cardíacos de forma temporária no momento do riso resulta na melhora da circulação sanguínea e na oxigenação dos tecidos corporais. Um dos principais benefícios é o fortalecimento do músculo cardíaco, além da melhora da função cardiovascular.
Comprovação científica
Não é achismo, muito menos crença popular. Os benefícios do riso têm sido comprovados por pesquisas ao longo dos anos, destacando seu impacto positivo tanto no corpo quanto na mente. Uma única risada pode mobilizar cerca de 80 músculos, influenciando várias partes do corpo, incluindo o cérebro, a garganta, o coração, o tórax, as pernas, os pés e o rosto.
Se você deseja explorar mais a fundo o tema, continue lendo para descobrir cinco dos diversos motivos pelos quais rir é tão bom!
Benefícios do riso para o corpo e para a mente
Sistema imunológico
O riso estimula a produção de células de defesa e anticorpos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, que protege o corpo de possíveis doenças e infecções.
Alívio de dores crônicas
Como citado anteriormente, a liberação de endorfina ocasionada pelo riso é capaz de causar um efeito analgésico, reduzindo as dores musculares e promovendo um relaxamento incrível para o corpo.
Alívio da ansiedade
A liberação de endorfina associada à redução dos níveis de cortisol no sangue promove o alívio da ansiedade, permitindo que você fique mais tranquilo(a) para seguir com as suas atividades diárias.
Melhoria da qualidade do sono
Ao relaxar a mente e o corpo, o riso permite que você possa desfrutar de noites reconfortantes de sono. Isso acontece graças ao estado de tranquilidade proporcionado, que facilita o adormecimento e melhora a eficiência do sono.
Fortalecimento do coração
A dilatação dos vasos sanguíneos no momento do riso aumenta o fluxo sanguíneo. Isso ajuda a melhorar a função cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Rir é contagioso!
Estudos comprovam que o riso é contagioso, tornando difícil não rir quando vemos alguém rindo. Isso acontece porque a risada ativa regiões do cérebro ligadas às emoções, preparando-nos e motivando-nos para o envolvimento social e o fortalecimento dos laços. Esse fenômeno não apenas cria conexões, mas também promove um senso de bem-estar coletivo.
Portanto, agora que você já conhece alguns dos principais pontos positivos proporcionados pelo riso, que tal abraçar a leveza dos momentos e lembrar sempre que boas risadas podem promover uma vida mais saudável e feliz?
Te convidamos a abrir um sorriso e aproveitar tudo de bom que ele tem para lhe oferecer. Confira também o nosso post com mais dicas para uma vida melhor e mais feliz!
3 nov, 2023 | CardMais, Saúde
Já estamos no final do ano e queremos saber: você fez os seus exames de rotina em 2023?
O famoso “check-up” é um conjunto de exames essenciais para a identificação tanto de possíveis patologias, quanto de deficiências de vitaminas, minerais e outros componentes importantes para a saúde física e mental.
Portanto, se você ainda não o realizou, te daremos motivos para começar 2024 com os exames em dia e a saúde em alta!
Benefícios dos exames de rotina
Realizar o seu check-up anualmente oferece uma variedade de benefícios que garantem maior tranquilidade, dando a certeza de que sua saúde está protegida e em boas condições, alguns deles são:
Detecção precoce de problemas de saúde
Os exames de rotina podem diagnosticar precocemente doenças em estágio inicial, como câncer, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas, dentre outras. Dessa forma, as chances de ter um tratamento adequado e uma recuperação completa são muito maiores.
Monitoramento da saúde geral
Além de detectar doenças que já estão em estágio inicial, é possível monitorar a saúde geral através dos exames periódicos. Isso significa que, caso ocorra qualquer mudança significativa no seu padrão de saúde, um alerta será aceso para que se adotem medidas preventivas antes que os problemas se desenvolvam.
Economia a longo prazo
Identificar doenças precocemente pode prevenir a necessidade de tratamentos mais longos e complexos, resultando em economia tanto nos custos de tratamento quanto nos gastos com medicamentos.
Qualidade de vida
A realização dos exames anuais colabora com o desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável. É uma boa oportunidade para rever hábitos destrutivos e adotar uma rotina mais equilibrada através da boa alimentação, de atividades físicas regulares e do gerenciamento do estresse, por exemplo.
Quais são os exames mais comuns?
Os exames necessários variam conforme as características individuais de cada paciente, como gênero, idade, peso, estado de saúde, presença de sintomas e outros fatores. Além disso, a escolha dos exames também depende do profissional responsável pelo cuidado do paciente. Em geral, os exames mais comuns solicitados incluem:
- Hemograma
- Exame de fezes e urina
- Dosagem de vitaminas e minerais
- Uréia e creatinina
- Glicose
- TSH e T4
- Colesterol
- Mamografia
- Ultrassonografias diversas
- PSA
Riscos de não realizar exames anualmente
Assim como a realização dos exames traz uma série de pontos positivos, a não realização traz uma série de riscos graves para a sua saúde. Por esse motivo, é necessário estar sempre atento(a) a fim de evitar:
Detecção tardia de doenças graves
Algumas doenças se desenvolvem de forma silenciosa e, sem os exames de rotina, acabam alcançando estágios mais avançados. O diagnóstico tardio pode levar a um tratamento mais desafiador incômodo para o(a) paciente.
Agravamento de condições existentes
A falta de monitoramento regular pode levar ao agravamento de condições de saúde pré-existentes, o que pode resultar em complicações sérias e até mesmo em risco de vida.
Maior risco de complicações e hospitalizações
A ausência de identificação precoce pode levar a complicações sérias que exigem internação e procedimentos mais invasivos.
Impacto na qualidade de vida
A negligência com exames regulares pode causar desconfortos, dores crônicas e restrições nas atividades diárias, graças a possível presença de doenças não diagnosticadas.
Como manter a regularidade dos exames
Não é necessário aguardar a iniciativa do profissional de saúde. Você tem o direito de solicitar a prescrição de exames anuais a qualquer médico de sua escolha.
Portanto, se o médico não mencionar a importância dos exames regulares, um diálogo transparente entre vocês pode ser a chave para garantir que os exames necessários sejam devidamente prescritos.
Essa abordagem pode ser crucial para detectar precocemente potenciais problemas e garantir uma melhor qualidade de vida a longo prazo.
As assinaturas CardMais incluem exames?
Não se preocupe, estamos aqui para você! Com o CardMais, você tem a tranquilidade de realizar procedimentos essenciais para a manutenção da sua saúde. Confira as opções:
CardMais pra você: Com as Assinaturas Mais Saúde Básico e TOP, você tem acesso a Hemograma, Glicose, Urina e EPF.
CardMais pra família: As Assinaturas Mais Saúde Básico e TOP também incluem Hemograma, Glicose, Urina e EPF (Exame Parasitológico de Fezes) para toda a família.
CardMais pra empresa: Ofereça a seus colaboradores a proteção da saúde com as Assinaturas Mais Saúde Básico e TOP, incluindo Hemograma, Glicose, Urina e EPF (Exame Parasitológico de Fezes).
Além disso, todas as assinaturas online de nossos pacotes oferecem até 70% de desconto em todas as especialidades e exames na Rede de parceiros CardMais.
Não espere mais, cuide da sua saúde agora mesmo e evite problemas futuros. Assine CardMais e tenha acesso a exames essenciais para a manutenção da sua saúde!
1 nov, 2023 | Saúde
Seja na internet ou em uma conversa descontraída entre amigos, certamente você já ouviu falar que homens vivem menos do que mulheres. O que você provavelmente não sabe é que esse dado é real, e que ele impacta diretamente nos números do Câncer de Próstata.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), pessoas do sexo masculino podem viver até cinco anos menos do que pessoas do sexo feminino. Essa informação acende um alerta preocupante: por que os homens se cuidam menos do que as mulheres?
É o que vamos te ajudar a descobrir neste artigo!
Afinal, de onde vem a falta de cuidado por parte dos homens?
Para responder essa pergunta, é fundamental considerar uma série de fatores que contribuem para essa realidade. Dentre eles, destacam-se elementos culturais e sociais que moldam as percepções e comportamentos masculinos ao longo do tempo.
Estereótipos de Gênero
Um estereótipo de gênero é a expectativa que se tem sobre os comportamentos tidos por determinada pessoa levando em consideração o seu sexo.
Historicamente, os homens estão associados a uma figura forte e resiliente. Logo, se preocupar com a saúde pode soar como um sinal de fraqueza ou até mesmo vulnerabilidade.
Isso desencoraja e desmotiva os homens, mesmo que inconscientemente.
História
No fim do século XX os conflitos bélicos eram frequentes e os homens precisavam se mostrar fortes para lutar nas guerras. Eles eram vistos como “heróis”, isso reforçou por muito tempo a ideia de que homens não precisam se cuidar.
Os resquícios dessa construção histórica são vistos até hoje.
Estigmas sociais
Desinformação e mitos propagados frequentemente podem levar os homens a subestimar a importância dos cuidados médicos, resultando na negligência com a própria saúde.
Falta de acesso à saúde e informação
Para alguns homens, o acesso a serviços de saúde adequados pode ser limitado. Isso, somado aos tópicos anteriormente citados, desestimula as práticas de autocuidado e atenção à saúde.
Como quebrar essa corrente?
Quebrar esses paradigmas não é uma tarefa fácil e requer muito esforço contínuo, tanto individual quanto coletivo. Trabalhando juntos, é possível romper com a falta de cuidado entre os homens e criar uma cultura de saúde e bem-estar.
a) Promoção da conscientização: A implementação e o consumo de campanhas de conscientização, como o Novembro Azul, é essencial para incentivar práticas preventivas.
b) Desconstrução: Compreender os estereótipos de gênero e desconstruí-los é extremamente importante para que os homens possam começar a se cuidar mais, e sem vergonha disso.
c) Espaços seguros: Criar ambientes onde os homens se sintam à vontade para discutir abertamente preocupações de saúde pode ajudar a encorajar a busca por tratamento quando necessário.
d) Acesso facilitado a serviços de saúde: Disponibilizar e buscar serviços de saúde pode encorajar os homens a buscar atendimento médico regularmente, prevenindo doenças como o Câncer de Próstata.
e) Liderança e exemplo: Figuras relevantes desempenham um papel importantíssimo e podem ajudar a promover uma mudança de mentalidade, atuando como modelos conscientes e positivos.
Liberte-se dos tabus, faça o exame de próstata
O Novembro Azul é uma importante ferramenta para enfrentar de frente os estigmas e tabus sobre o câncer de próstata. Portanto, trouxemos alguns sinais de alerta essenciais que todo homem deve considerar em relação ao tema. Não hesite em buscar ajuda profissional se você tem:
- Dificuldade em urinar;
- Demora em começar e terminar de urinar;
- Sangue na urina;
- Diminuição do jato de urina;
- Necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite.
O câncer de próstata é uma doença silenciosa com cerca de 70 mil novos casos a cada ano, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Por isso, mesmo que não tenha esses sintomas é muito importante realizar o exame de próstata, especialmente se você já passou dos 45 anos.
Compartilhe este artigo com um homem do seu convívio que precisa aprender um pouco mais sobre saúde e autocuidado. Estamos juntos nessa luta!
27 out, 2023 | Assistência Funeral
Reconhecer a finitude da vida é de extrema importância para que possamos valorizá-la e também para que possamos nos preparar para o momento da despedida. A Assistência Funeral é um recurso que oferece suporte abrangente, proporcionando conforto e tranquilidade tanto para o titular quanto para seus entes queridos.
Ao contrário do que muitos pensam, contratar um plano funerário não traz negatividade, mas oferece suporte para lidar com o inevitável. Portanto, é essencial quebrar tabus e reconhecer os diversos benefícios que ela disponibiliza, ajudando a aliviar a carga emocional e prática associada a esse momento desafiador.
O que é a Assistência Funeral da Zelo?
Neste sentido, a Assistência Funeral da Zelo é um serviço completo que proporciona apoio em momentos delicados. Com atendimento disponível 24 horas em todo o Brasil, oferece uma cobertura abrangente sem taxas adicionais, garantindo tranquilidade para você e sua família.
E tem mais: com a vantagem de não ter limite de idade, a assistência assegura também amplo amparo durante os procedimentos necessários. Além disso, o serviço inclui o traslado de até 1.000 km para a cidade de origem, garantindo que os entes queridos possam ser honrados e despedidos com o respeito e a dignidade que merecem.
Quais são os planos disponíveis?
Com CardMais você pode contratar o Plano Funerário da Zelo para você ou para a sua família. Ambas as opções oferecem:
- Urna mortuária
- Enfeite floral
- Higienização
- Véu e paramentação
- Documentação
- Traslado de até 1.000km (ida e volta)
- Aluguel de sala/velório
- Alimentação
- Taxas municipais
Na Assistência Funeral Para Você, apenas o titular é beneficiado. Já na Assistência Funeral Para Família, o titular e os dependentes são beneficiados com esses itens.
Por que preciso de uma Assistência Funeral?
Na vida, a única certeza que temos é que um dia iremos partir. É essencial estar preparado(a) para que esse momento seja superado com o mínimo de estresse na resolução de burocracias.
Sendo assim, a Assistência Funeral oferece suporte prático e emocional, tornando esse momento mais fácil de lidar. Além disso, ao proporcionar orientação e assistência nos aspectos logísticos e burocráticos, ela alivia a carga financeira, oferecendo economia e mais tranquilidade para todos os envolvidos.
Ter uma Assistência Funeral de qualidade não só facilita o processo de despedida, mas também promove um ambiente de apoio e consolo para os familiares. Se você quer ficar resguardado(a), entre em contato e contrate ainda hoje, estamos ao seu lado em todos os momentos!
25 out, 2023 | Dicas, Saúde
Quem tem hipertensão precisa redobrar a atenção na hora de se alimentar, visto que a lista de comidas que podem agravar a condição é extensa: sal, embutidos, alimentos enlatados, bolachas e biscoitos, refrigerantes, macarrão instantâneo e muitos outros. Já dentre os alimentos que podem (e devem) ser consumidos por pessoas que sofrem de pressão alta, o ovo, em especial sua clara, está no topo.
O que é Hipertensão?
Dizer que alguém tem hipertensão (ou pressão alta), significa dizer que a força do sangue dentro das veias está muito forte. Isso pode ser um problema sério já que, nessa condição, o coração precisa trabalhar mais do que o normal e acaba ficando “cansado”, o que causa muito incômodo para o indivíduo.
Quais são os riscos?
Se não for controlada, a hipertensão pode levar a problemas graves de saúde, como:
- Doenças cardíacas
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Aneurisma
- Insuficiência renal
Dentre os principais fatores de risco da hipertensão, estão histórico familiar, idade avançada, obesidade, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de sódio e álcool, estresse e condições como diabetes e doenças renais.
Por isso, é crucial prestar atenção à alimentação, não apenas para aqueles que já têm pressão alta, mas também para aqueles que desejam evitá-la.
Por que a clara do ovo é tão poderosa contra a hipertensão?
O ovo é um dos queridinhos na mesa do brasileiro, além de poder ser consumido de muitas formas diferentes, é barato e fácil de encontrar.
A composição da clara do ovo revela o seu enorme potencial para contra a hipertensão: 88,5% de água, 13,5% de proteínas, vitaminas do complexo B, glicoproteínas, glicose e sais minerais, que contribuem para a hidratação do corpo, o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura corporal, o suporte para crescimento e reparo dos tecidos musculares a produção de enzimas
e hormônios essenciais e a saúde do sistema nervoso
Como a clara do ovo age para controlar a hipertensão?
A clara do ovo pode ajudar a controlar a hipertensão devido à presença de peptídeos antioxidantes, que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e a inibir a enzima associada à pressão alta. Além disso, as proteínas presentes na clara do ovo contribuem para regular e equilibrar a pressão arterial.
Com qual frequência devo consumir ovos?
Embora seja um alimento que faz bem para a saúde, o seu consumo deve integrar uma dieta balanceada, associando o ovo a outros alimentos saudáveis como frutas, vegetais, grãos, proteínas magras e gorduras saudáveis, garantindo uma dieta equilibrada e nutritiva.
Além disso, manter uma rotina com hábitos saudáveis irá te ajudar a aproveitar todos os benefícios que a clara do ovo oferece!
23 out, 2023 | Dicas, Saúde
Se você se sente cansado(a), desmotivado(a), sem energia e até mesmo desanimado(a), talvez seja a hora de rever os seus hábitos.
O que são hábitos?
Segundo o dicionário, um hábito é a maneira usual de ser, fazer e sentir; trata-se de um costume ou regra adotada por alguém. Na prática, eles consistem em ações repetidas ao longo do tempo, que podem trazer benefícios ou malefícios para a saúde.
O fato é que a correria do dia a dia muitas vezes não permite que as pessoas adotem bons hábitos. No entanto, é importante não se sentir culpado(a) por isso, pois conciliar as demandas diárias com uma vida mais saudável requer esforço e acaba se tornando sim um desafio para a grande maioria da população.
Portanto, se você deseja encontrar soluções práticas para incorporar atividades saudáveis à sua rotina, continue lendo este artigo.
Como eu posso começar a adotar hábitos mais saudáveis?
Ao contrário do que muita gente pensa, adotar hábitos saudáveis não requer uma mudança radical no estilo de vida. Eles podem ser incluídos na rotina de maneira gradual e tranquila. A gente te mostra como!
Movimente-se
Manter o corpo ativo é muito importante para a saúde. Movimentar-se fortalece o coração, ajuda a controlar o peso corporal, libera endorfina (uma substância que melhora o humor e reduz a ansiedade), faz bem para a saúde óssea e muscular, dá mais energia e melhora a qualidade do sono. Além de outros muitos benefícios.
Mas você não precisa necessariamente se matricular em uma academia para se exercitar. Que tal fazer uma caminhada no seu quarteirão algumas vezes na semana ou até mesmo se alongar durante o dia, nos intervalos do trabalho? Você ainda pode colocar uma música e dançar por alguns minutos na sua casa. São ótimas opções que possibilitam uma inserção mais fácil na sua rotina.
Beba água
Tem dificuldade em beber água ou se esquece de fazê-lo? Uma boa alternativa é ter sempre uma garrafinha cheia por perto, assim você lembrará com mais facilidade. Além disso, colocar alarmes no seu celular de tempos em tempos pode te ajudar a se hidratar com maior frequência.
Se alimente bem
Você não precisa excluir da sua rotina alimentar os doces, fast foods e outras guloseimas. Que tal praticar o equilíbrio? Inserir nas refeições principais saladas, frutas e legumes já te ajudará a fazer com que o seu organismo funcione melhor e, aos poucos, você começará a sentir prazer em comer bem!
Lembre-se que a restrição leva a compulsão. Portanto, reserve sempre um espaço na sua rotina alimentar para comer aquelas “besteiras” que você tanto ama, mas sem exageros, combinado?
Faça check-ups regularmente
Ir ao médico é muito importante para que você saiba se está tudo bem com a sua saúde. Ao menos uma vez no ano agende um check-up geral e, caso algo não esteja bem, procure tratamento com um especialista.
As assinaturas da CardMais possibilitam que você agende consultas e exames com mais praticidade.
Estabeleça metas reais
De nada adianta estabelecer para a sua vida metas que você dificilmente conseguirá cumprir. Mantenha os pés no chão e estabeleça metas alcançáveis, assim você pode aproveitar o processo e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.
Se desconecte
Saia um pouco da internet e experimente passear, aprender uma nova habilidade ou até mesmo descobrir um hobbie. Dessa forma você preencherá os seus dias com atividades que lhe proporcionarão mais prazer e bem-estar.
Cuidar de uma plantinha ou aprender um instrumento podem ser ótimas opções.
Se expresse
Expressar o que está sentindo permite que você enxergue as situações com mais clareza, além de ser uma ótima alternativa quando estiver precisando desabafar. Reserve um tempinho antes de dormir para escrever algumas linhas sobre como foi o seu dia ou encontre outras possibilidades, desenho e outros tipos de arte são muito eficazes.
Como a mudança de hábitos irá melhorar a minha vida?
Inserir esses e outros hábitos na sua vida, além de melhorar a saúde física e mental, também aumentará a sua capacidade em lidar com a rotina e com os desafios diários. Você terá mais força e energia, estabelecendo uma relação melhor tanto consigo mesmo(a) quanto com as pessoas ao seu redor.
À medida que se dedica a seus novos hábitos, você se torna cada vez mais grato(a) e pleno(a) em tudo que faz. Não deixe para amanhã, comece a investir seu tempo em você hoje mesmo!
