24 nov, 2023 | Dicas
A verdade é que a limpeza do ambiente em que estamos inseridos tem um grande impacto no nosso bem-estar e na nossa capacidade de concentração, tanto para atividades domésticas quanto para o trabalho. Você já tentou realizar alguma atividade em um ambiente desorganizado, sujo, bagunçado e notou que a sua concentração estava comprometida?
Se você quer descobrir qual é a relação entre a limpeza e organização para o equilíbrio emocional e produtividade, continue lendo e entenda como cuidar da casa é, na verdade, cuidar da saúde. Aproveite para conferir as dicas infalíveis que separamos para te ajudar a manter a organização do seu lar, mesmo em meio a uma rotina agitada.
Por que ter uma casa limpa faz bem para a saúde?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ter uma casa limpa e organizada não é apenas uma questão estética, mas também oferece uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Ao investir tempo e esforço na limpeza regular do lar, estamos, na verdade, investindo em nossa própria saúde e bem-estar.
Manter a casa livre de resíduos, ácaros e poeira ajuda a prevenir diversos problemas relacionados à saúde. Assim sendo, é importante dar atenção especial aos lençóis, estofados, prateleiras, armários, ventiladores, ar condicionados e outros itens que possam estar acumulando sujeira, evitando rinite alérgica, asma, bronquite, infecções respiratórias e outras questões.
Da mesma forma, pessoas que têm animais de estimação precisam estar sempre atentas à presença de pelos espalhados pela casa, mantendo uma limpeza frequente. A manutenção da pelagem do animal também é fundamental para prevenir a queda excessiva de pelos, que podem causar problemas respiratórios.
Além disso, ao criar um ambiente mais limpo e saudável, proporcionamos à mente um espaço tranquilo e livre de distrações, o que permite maior foco para o desenvolvimento das nossas atividades diárias.
Alguns dos ganhos proporcionados por essa prática são:
- Mais saúde
- Bem-estar mental
- Maior produtividade e foco
- Melhorias na qualidade do sono
- Relações familiares mais harmoniosas
- Economia de tempo e energia
- Estímulo da criatividade
- Orgulho e satisfação pessoal
Como manter sua casa limpa e saudável?
Manter uma casa limpa e organizada não é tão simples, especialmente para pessoas que fazem parte de famílias numerosas. Sendo assim, é muito importante que todos estejam empenhados com as atividades diárias.
Confira as nossas dicas para o seu lar:
- a) Faça a limpeza regular das superfícies
É muito importante que seja feita de forma diária a limpeza de maçanetas, interruptores de luz, controles remotos e mesas. Essas áreas são propensas a abrigar germes e bactérias.
- b) Atenção com cozinhas e banheiros
Esses são cômodos onde as bactérias podem se proliferar mais facilmente, por isso devem ser limpos diariamente para evitar a contaminação por alimentos ou resíduos corporais.
- c) Limpeza correta de utensílios e roupa de cama
Uma dica é lavar utensílios de cozinha e roupas da cama com água quente e sabão para eliminar bactérias. Trocar regularmente as toalhas de banho e panos de cozinha também é importante para evitar a disseminação de germes.
- d) Ventilação
A ventilação adequada reduz a umidade, prevenindo o aparecimento de mofo e fundos. Além disso, reduz a propagação de vírus e bactérias.
Para facilitar o trabalho e garantir a sua eficácia: estabeleça uma rotina de limpeza fácil de seguir, use produtos naturais, evite substâncias químicas nocivas, mantenha a organização para facilitar a limpeza diária e envolva toda a família nas tarefas domésticas.
Limpeza da casa com uma rotina agitada
Sabemos que essa pode ser uma tarefa desafiadora, principalmente para pessoas com uma rotina mais agitada. Portanto, se você não tem uma rede de apoio forte e sente dificuldade em organizar a sua casa, existem algumas técnicas que podem te ajudar a ter um lar mais saudável:
Aprenda a Técnica de Pomodoro
Essa é uma técnica muito utilizada para maximizar a produtividade. Ela consiste em dividir o trabalho em intervalos de tempo (geralmente de 25 em 25 minutos), o que ajuda a manter o foco e a evitar a procrastinação. Você pode organizar a casa por cômodos e dedicar um tempo a cada um deles, por exemplo.
Simplifique as tarefas
Não precisa fazer uma faxina todos os dias, pequenas atitudes diárias como passar um pano nos móveis, varrer o chão e manter a pia limpa já fazem muita diferença. A consistência é a chave para alcançar grandes objetivos.
Estabelecer prioridades
O que é mais urgente? Quais partes da casa estão precisando de mais atenção? Determine quais tarefas precisam ser realizadas imediatamente, quais podem esperar e quais podem ser delegadas ou eliminadas para obter um melhor resultado na limpeza total da casa.
Agora que você já entendeu que mesmo em meio a uma agenda corrida é possível cuidar do ambiente no qual você vive, invista no seu lar para promover a saúde física e o equilíbrio emocional necessários para você e para a sua família. Confira outras dicas de saúde e bem-estar nesse post.
Afinal, como diz o ditado, “a nossa casa reflete o que temos dentro da gente”. Portanto, ao criar um lar confortável, estamos contribuindo positivamente para nossa própria felicidade e bem-estar. Te convidamos a aplicar as nossas dicas e desfrutar de uma vida mais feliz!
21 nov, 2023 | Dicas
As cólicas menstruais são desconfortos comuns que afetam a maioria das mulheres em idade fértil mensalmente, durante o período menstrual. Dessa forma, é muito importante normalizar essas dores e estar atenta ao seu corpo para buscar maneiras saudáveis de aliviar esse incômodo.
Hoje, vamos te ensinar alguns métodos simples, rápidos e eficazes de amenizar a cólica para que você possa passar por esse momento com o máximo de conforto, sem prejudicar a saúde.
Por que menstruamos?
A menstruação é uma importante e crucial fase do processo reprodutivo.
Todos os meses o corpo da mulher se prepara para uma possível gestação, durante esse processo, uma série de hormônios é liberada e ocorre o aumento da espessura do endométrio, o revestimento uterino. Quando a concepção não ocorre, esse revestimento é expelido, resultando no que conhecemos como menstruação.
Ao fim de um período menstrual, todo esse processo se inicia novamente e assim segue, formando o chamado “ciclo menstrual”. É um ciclo natural e contínuo que exemplifica a complexidade e o poder do corpo feminino.
Afinal, o que é a cólica?
Para que o endométrio seja expelido, o útero (que é um músculo) precisa se contrair repetidas vezes, isso ajuda a empurrar o sangue menstrual para fora do corpo. Durante essas contrações, o corpo libera prostaglandinas, essas substâncias são responsáveis pelas dores das cólicas. Além disso, a pressão exercida sobre os vasos sanguíneos no útero reduz o fluxo de oxigênio temporariamente, intensificando o desconforto.
É muito importante entender que cólicas menstruais são normais e comuns, variando em intensidade de mulher para mulher. Algumas experimentam um desconforto leve, enquanto outras enfrentam dores intensas e algumas podem até não sentir nada. No entanto, se você enfrentar dores persistentes e muito intensas, é aconselhável buscar ajuda médica para garantir sua saúde. Não hesite em consultar um profissional para avaliação adequada, combinado?
4 dicas infalíveis para aliviar os sintomas das cólicas menstruais
Se você sente dores e desconfortos frequentes durante o período menstrual, esse artigo é para você. Aqui, apresentamos 4 dicas simples, rápidas e eficazes para aliviar os sintomas, permitindo que você viva esse período de forma mais confortável.
Faça compressa de água quente
Existem bolsas térmicas que podem ser aquecidas, elas são muito úteis durante o período menstrual para quem sente muitas dores. Se você não tiver uma, também pode utilizar uma sacola plástica com água morna dentro, mas com bastante cuidado para não se queimar.
O calor irá ajudar a relaxar o útero que, como dito anteriormente, é um músculo. Isso alivia (muito) o desconforto.
Evite cafeína e bebidas estimulantes
Além de estimularem os músculos e intensificarem as dores, bebidas com cafeína podem:
- Aumentar o inchaço do corpo, que naturalmente já fica bastante retido durante o período menstrual.
- Intensificar a ansiedade do período menstrual, o que torna o período mais complicado e difícil.
- Ter efeito laxativo, o que é bem ruim para mulheres que já sofrem com essa questão durante a menstruação.
Tome chás relaxantes
Ao contrário das bebidas estimulantes, existem alguns chás que atuam como calmantes para os músculos, como os de camomila, manjericão, gengibre, hortelã e até mesmo orégano. Vale a pena experimentar consumi-los durante o seu período menstrual e notar se as cólicas serão menos intensas.
Faça exercício físico
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os exercícios físicos não aumentam as cólicas menstruais. Graças ao seu poder de vasodilatação, se exercitar faz com que a irrigação do sangue para os músculos seja melhor, o que reduz as contrações uterinas e, consequentemente, as cólicas.
Sentir cólicas menstruais é normal!
Agora que você já entendeu que a menstruação é totalmente natural e necessária para o bom funcionamento do organismo, significando (inclusive) que o seu corpo está saudável e funcionando bem, que tal aplicar as nossas recomendações no seu próximo ciclo menstrual?
A forma mais fácil de passar pelas cólicas e por esse momento delicado para muitas mulheres é entender bem o seu corpo, aceitar os processos do mesmo e buscar formas de lidar com eles de uma maneira mais tranquila e amena.
É claro, se os sintomas persistirem, busque ajuda profissional. CardMais facilita o seu acesso à saúde e pode proporcionar a você um melhor acompanhamento e tratamento ginecológico, confira as nossas assinaturas e escolha a que melhor se encaixa na sua realidade!
14 nov, 2023 | Dicas
Muito mais do que apenas dar aquela energia para começar o dia: o café tem mil e uma utilidades. Estamos aqui para te mostrar truques incríveis de como reaproveitar a borra de café e desfrutar de todos os seus benefícios, desde o uso na cozinha até mesmo como cosmético.
Quais são os componentes do café?
De acordo com dados do O Estadão, o café é a segunda bebida mais consumida do mundo, ficando atrás apenas da água. Presente na rotina da maioria dos brasileiros, a bebida é rica em diversos componentes benéficos para a saúde, os principais são:
Cafeína: Um estimulante natural do sistema nervoso central. Pode melhorar o estado de alerta, a concentração e reduzir a fadiga.
Fenóis: Ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e o risco de doenças crônicas.
Trigonelina: Pode ajudar a proteger as células do corpo contra danos oxidativos.
Niacina: Desempenha um papel importante na conversão de alimentos em energia e na manutenção da saúde da pele, sistema nervoso e sistema digestivo.
Lipídios: Importante fonte de energia para o corpo.
Carboidratos: São a principal fonte de energia para o corpo.Proteínas: As proteínas são essenciais para a construção e reparo dos tecidos do corpo.
Aminoácidos: São essenciais para a síntese de proteínas, mas também desempenham papéis em funções metabólicas, transporte de nutrientes, função imunológica e neurotransmissão.
Já deu pra perceber que a bebida traz inúmeros pontos positivos para a saúde, né? Mas… e aquele restinho que sobre depois de coar o café?
O que é a “borra de café”
A ele damos o nome de borra. Quando descartada no lixo comum, ela pode trazer uma série de prejuízos para o meio ambiente graças a presença de componentes danosos ao solo, além de liberar gases de efeito estufa, como o metano.
Em contraposto, quando reaproveitamos esse resíduo ele pode nos oferecer diversos benefícios, já que trata-se de uma fonte de matéria orgânica riquíssima. Seja para adubar suas plantas, eliminar odores da casa ou até mesmo fazer o seu skin care, a borra do café é perfeita. Continue lendo e descubra truques infalíveis para começar a usar hoje mesmo!
5 truques per-fei-tos com a borra do café
Fertilizante natural
A borra de café é rica em nitrogênio, potássio e fósforo, o que a torna um excelente fertilizante para plantas. Para utilizar, basta misturá-la no solo para enriquecê-lo com nutrientes essenciais para o crescimento das plantas.
Esfoliante natural
A borra de café é um esfoliante natural eficaz para a pele. Para utilizar, basta misturar com um pouco de óleo de coco ou azeite até criar uma pasta. Massageie a pele para remover células mortas e deixar a pele macia.
Não esqueça de procurar recomendação profissional antes de utilizar qualquer receita caseira na sua pele.
Neutralizador de odores
A borra tem um grande poder de absorção e pode ajudar a neutralizar odores desagradáveis em ambientes fechados. Para usar, coloque um recipiente com borras de café seco em locais onde existirem odores persistentes, como na geladeira, freezer ou armários.
Crescimento capilar
Graças ao estímulo da circulação sanguínea no couro cabeludo, a borra de café pode ajudar no crescimento saudável dos fios.
Para usar, misture com um pouco de água até criar uma pasta e aplique no couro cabeludo durante o banho. Massageie suavemente por alguns minutos e enxágue para estimular a circulação e promover um ambiente saudável para o crescimento capilar.
Não esqueça de procurar recomendação profissional antes de utilizar qualquer receita caseira nos seus cabelos.
Repelente contra pragas
Graças ao cheiro intenso, a borra de café tem o poder de repelir diversas pragas, como formigas e lesmas. Para usar, espalhe as borras de café ao redor de áreas vulneráveis, como jardins ou plantas em vasos.
É importante se lembrar que, antes de reproduzir essas receitas é necessário deixar a borra secar completamente, evitando o crescimento de mofo e fungos. Experimente estes truques e desfrute dos benefícios desse querido alimento!
13 nov, 2023 | Dicas
Sempre tem aquele final de semana que a gente dá uma exagerada na alimentação, né? Afinal de contas, a praticidade de alimentos como pizzas e fast foods, além do sabor delicioso, são um verdadeiro convite. E adivinha só: ao contrário do que muitos pensam, esses excessos ocasionais não são o fim do mundo. Em algum momento, todos caímos na tentação.
Portanto, não sinta culpa. Estamos aqui para te ajudar a retomar o controle da sua alimentação após esses dias para que você tenha uma alimentação mais equilibrada, pelo bem da sua saúde física e mental!
Impactos dos excessos na alimentação para a saúde
Antes de tudo, é fundamental compreender que os excessos não são um problema quando ocorrem de maneira isolada. No entanto, permitir que esses episódios se transformem em hábitos pode ser muito prejudicial para a saúde.
A razão para essa preocupação está nos componentes presentes em alimentos como hambúrgueres, biscoitos, snacks, frituras e produtos industrializados. Eles são ricos em aditivos químicos, açúcares, xaropes, sódio, gorduras saturadas, gorduras trans e proteínas de baixa qualidade. Ao mesmo tempo, são carentes de fibras, vitaminas e minerais, nutrientes essenciais que desempenham um papel vital na manutenção da saúde e do bem-estar.
Dessa maneira, é importante estar atento(a) aos riscos, que são muitos:
- Ganho de peso
- Aumento do colesterol
- Desenvolvimento de diabetes tipo 2
- Hipertensão arterial
- Distúrbios digestivos
- Fadiga e falta de energia
- Problemas mentais e emocionais
- Aumento do risco de câncer
- Sono de má qualidade
- Redução da longevidade
Restrição na alimentação gera compulsão
Apesar dos malefícios dos alimentos “não saudáveis” para o organismo, é importante evitar a restrição excessiva a fim de prevenir a Compulsão Alimentar.
Quando privamos nosso corpo de certos alimentos por longos períodos, é natural que episódios de descontrole e excessos se tornem mais frequentes. Esse ciclo não traz benefícios nem para o corpo, nem para a mente.
Terrorismo Alimentar
Esse comportamento está ligado à ansiedade e ao medo associados ao consumo de determinados alimentos, seja por questões estéticas ou de até mesmo de saúde. Essa demonização da comida pode desenvolver uma condição mental nada saudável entre o indivíduo e sua alimentação, contribuindo fortemente para quadros de compulsão.
Desse modo, estabelecer uma relação saudável e positiva com a comida é essencial para alcançar o equilíbrio perfeito. Aceitação, moderação e compreensão formam a base essencial para estabelecer esse relacionamento menos tóxico com a alimentação.
Uma forma inteligente e eficaz de promover o equilíbrio é aprender a integrar os alimentos menos saudáveis em uma dieta predominantemente saudável e nutritiva. Ao fazer escolhas alimentares conscientes, é possível reduzir os danos e evitar os extremos da restrição excessiva, não se entregando também a compulsões prejudiciais.
Através desse tipo de pensamento, você pode fornecer todos os nutrientes necessários para o corpo ao mesmo tempo que cuida da sua saúde mental, desfrutando de todos os prazeres que estão presentes no ato de comer.
Recuperando o Ritmo em passos simples
Agora que você já entendeu que não precisa sentir culpa ou medo por ter “saído um pouco dos trilhos” no final de semana, vamos te dar algumas dicas simples de como recuperar o controle da sua alimentação. Continue lendo para descobrir quais são elas.
Beba bastante água
A água irá te ajudar a eliminar as toxinas dos alimentos consumidos no final de semana e reidratar o corpo. Por isso, tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado e hidrate-se bastante ao longo do dia (é claro, sem exagerar).
Escolha comidas mais leves
Já que você exagerou no final de semana, que tal fazer escolhas mais leves? Opte por comer saladas, grãos integrais, sucos naturais, alimentos integrais, carnes magras e opções menos gordurosas e/ou calóricas. Esses alimentos irão te ajudar a voltar gradualmente à rotina saudável de alimentação.
Mas é claro, se bater aquela vontade de um chocolate após o almoço, não tem problema comer um pedacinho, combinado?
Planeje as suas refeições
Especialmente se você passa o dia fora de casa, faça marmitas e planeje a alimentação da semana para evitar cair na tentação de comer “besteiras” em lanchonetes e restaurantes. Tenha sempre disponível também opções de lanches, como frutas e barras de cereais na bolsa ou mochila.
Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para recuperar o seu corpo. Tente estabelecer uma boa rotina consistente de sono, evitando ir dormir muito tarde ou acordar muito tarde (mesmo que passe o dia em casa).
Mantenha o foco no longo prazo
Não pense no que já passou. Agora, o foco tem que ser o futuro. Concentre-se em controlar a sua alimentação a longo prazo e em como você pode torná-la mais equilibrada levando em consideração os aspectos da sua rotina individual e das suas possibilidades.
O equilíbrio é a chave
Ter uma alimentação mais saudável e retomar as rédeas dela é um compromisso consigo mesmo(a) que começa com a compreensão do processo envolvido em hábitos alimentares positivos. Com determinação e autocompaixão, você está no caminho certo para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
É essencial cultivar um relacionamento positivo e equilibrado com a alimentação, lembrando-se de que cada passo em direção a um estilo de vida mais saudável já representa uma vitória significativa.
Portanto, respire fundo, mantenha-se firme em seu caminho e celebre cada avanço, não importa quão pequeno pareça. Cada conquista é um motivo para se orgulhar e um indicativo do seu progresso em direção a uma vida mais saudável e gratificante!
10 nov, 2023 | Assistência Funeral
Em meio às ofertas irresistíveis da Black Friday, temos o prazer de apresentar a você uma oportunidade única: contrate agora a Assistência Funeral da Zelo por apenas R$29,90 e assegure o conforto e proteção de quem você ama. Este é o momento perfeito para garantir uma despedida digna e respeitosa, mesmo nos momentos mais desafiadores.
Por que Optar pela Assistência Funeral da Zelo?
Atendimento Personalizado: Você terá à disposição uma equipe de profissionais altamente capacitados, prontos para oferecer suporte personalizado e proporcionar tranquilidade à sua família em momentos difíceis.
Cobertura Abrangente: As assinaturas abrangem todas as etapas do processo, aliviando não apenas a carga emocional, mas também proporcionando um alívio financeiro durante um momento delicado.
Facilidade e Agilidade: Procedimentos simplificados para que você possa concentrar-se no que realmente importa.
Cuidado para toda a família!
Durante todo o mês de Novembro, os nossos clientes terão o privilégio de adquirir a Assistência Funeral da Zelo com o desconto especial, e o melhor: ainda é possível incluir cônjuge e filhos, sem limite de idade.
Caso você queira adicionar algum dependente a mais, a taxa adicional é de apenas R$10,00, essa condição também é válida para todos os seus familiares. Para aproveitar esta oportunidade única, entre em contato através da nossa Central de Televendas: 0800 400 0080.
Em momentos desafiadores, o suporte adequado faz toda a diferença. Não deixe passar esta oportunidade única de garantir uma despedida digna e respeitosa para aqueles que são mais importantes em sua vida!
7 nov, 2023 | Dicas, Saúde
Quem não quer viver uma vida plena, repleta de realizações e conquistas? A busca pela longevidade é essencial para que possamos desfrutar ao máximo de cada momento e alcançar nossos sonhos e objetivos. No entanto, certos comportamentos podem se tornar obstáculos que comprometem a qualidade de vida e encurtam essa jornada.
Portanto, se você está determinado(a) a descobrir os segredos para uma vida plena e satisfatória, vamos juntos desvendar o que é preciso fazer e o que se deve evitar.
Viver bem para viver mais e com mais longevidade
A busca pela longevidade envolve muito mais do que o desejo de viver mais. A longevidade e o cuidado estão interligados, ignorar a importância desse vínculo pode trazer dificuldades para realizar esse objetivo.
Quando se fala em cuidado, muitos aspectos estão envolvidos. A saúde física com certeza é um deles, mas existem outros pontos a serem levados em consideração:
Saúde mental
Ela desempenha um importante papel para a promoção de uma vida mais saudável. As práticas que visam promover mais autoconhecimento, resiliência e inteligência emocional são fundamentais para uma vida mais plena.
Relacionamentos interpessoais
A qualidade dos nossos relacionamentos afeta diretamente nosso bem-estar, tanto emocional quanto físico. Cultivar relacionamentos interpessoais saudáveis contribui para uma vida mais feliz e satisfatória.
Propósito de vida
Definir um propósito ou metas a serem cumpridas oferece mais senso de direção, motivação e significado para a vida. Isso impulsiona a busca de um estilo de vida que visa a realização e satisfação.
Momentos de lazer
Seja com amigos, família ou até mesmo sozinho(a), os momentos de diversão contribuem para o desenvolvimento social, para a felicidade, para o fortalecimento do amor próprio e da confiança.
Controle do estresse
Saber lidar com as adversidades do dia-a-dia para evitar o estresse é essencial para uma vida mais leve e duradoura. Priorizar momentos de autocuidado ajuda a manter o emocional e o físico em equilíbrio.
Não subestime o poder do autocuidado na busca por uma vida abundante e duradoura. Ao adotar essas e outras medidas que promovam o bem-estar físico, mental e emocional, você estará no caminho certo para uma vida mais longa, plena e satisfatória.
