2 set, 2024 | Dicas, Saúde
Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. Durante este mês, instituições e organizações se mobilizam para promover a saúde mental e oferecer apoio a quem está passando por dificuldades emocionais.
O que é o Setembro Amarelo?
O Setembro Amarelo é uma campanha brasileira dedicada à conscientização sobre a saúde mental e à prevenção do suicídio. A ideia do projeto é promover discussões abertas sobre saúde mental, reduzir os tabus associados aos transtornos psicológicos e oferecer suporte para aqueles que estão enfrentando dificuldades.
O mês de setembro foi escolhido para a campanha em referência ao Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, comemorado no dia 10 de setembro. A cor amarela foi escolhida como símbolo porque representa a luz, a vida e a esperança, transmitindo uma mensagem de que há sempre um caminho para a recuperação e uma razão para continuar.
Durante o Setembro Amarelo, diversas atividades são realizadas, como palestras, eventos de conscientização e campanhas nas redes sociais, visando informar a população sobre a importância de buscar ajuda e oferecer suporte emocional para quem precisa. É um momento para destacar a importância de cuidar da saúde mental e reconhecer que não se deve enfrentar esses desafios sozinho.
Por que é importante falar sobre isso?
Muitas pessoas enfrentam desafios emocionais e psicológicos, especialmente em momentos de dificuldade financeira, traumas, mudanças e outros.
A pressão e o estresse podem levar a sentimentos de desesperança. Falar sobre saúde mental é crucial para identificar sinais de sofrimento e buscar ajuda.
Sinais de alerta
É importante estar atento a sinais que podem indicar que alguém está passando por um momento difícil. Estes sinais podem incluir:
- Mudanças no comportamento ou no humor
- Isolamento social
- Dificuldade para dormir ou dormir em excesso
- Sentimentos de tristeza ou desesperança
- Sentir que a vida não tem mais sentido
Como buscar ajuda?
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando dificuldades, é essencial buscar ajuda. Existem diversas formas de apoio disponíveis, mesmo para aqueles com recursos limitados:
- Centros de Atendimento Psicossocial (CAPS): Estes centros oferecem atendimento psicológico e psiquiátrico gratuito para pessoas em situação de vulnerabilidade.
- Linha de Apoio: O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional por telefone, chat e e-mail, 24 horas por dia. Ligue para 188 ou acesse o site cvv.org.br.
- Unidades Básicas de Saúde: Muitas UBSs oferecem acompanhamento psicológico e podem direcionar para outros serviços especializados.
- Grupos de Apoio: Procure grupos de apoio na sua comunidade, que podem oferecer suporte emocional e prático.
A importância da solidariedade
Em momentos difíceis, a solidariedade e o apoio são fundamentais. Conversar com amigos e familiares sobre como você está se sentindo pode aliviar o peso dos problemas e ajudar a encontrar soluções juntos.
Você não está sozinho. Há pessoas e serviços prontos para oferecer apoio e ajudar a enfrentar os desafios. Setembro Amarelo é um lembrete de que a vida é valiosa e que sempre há esperança, não importa o quão difícil a situação possa parecer.
12 ago, 2024 | Dicas, Saúde
Apesar de causarem muito pânico, as situações de engasgo em bebês podem ser comuns e até mesmo frequentes. Por essa razão, saber como realizar a manobra de desengasgo é essencial para todos os pais, cuidadores e profissionais da saúde, visto que uma resposta rápida pode salvar a vida da vítima.
Com isso em mente, preparamos um artigo educativo para que você possa aprender essa manobra e estar pronto para aplicá-la sempre que necessário. Siga a leitura!
O que é um engasgo?
O engasgo acontece quando algo, como um objeto, alimento ou líquido, bloqueia as vias respiratórias, impedindo que o ar passe. Em bebês, isso pode ocorrer durante a alimentação ou ao colocarem pequenos objetos na boca.
Os sinais de engasgo incluem tosse intensa, dificuldade para respirar, coloração azulada na pele (cianose) e desmaio.
Como Identificar um engasgo?
Antes de executar qualquer procedimento, é crucial verificar se o bebê está de fato engasgado.
Se ele estiver tossindo ou emitindo algum som, isso indica que a obstrução não é total e o bebê ainda pode respirar, mesmo que com dificuldade. Nessa situação, é mais eficaz incentivar a tosse do que tentar desengasgar o bebê de imediato.
Por outro lado, se o bebê não conseguir fazer barulho, apresentar pele azulada e não respirar, significa que a obstrução é completa, e a manobra de desengasgo deve ser feita sem demora.
Como realizar a manobra de desengasgo em bebês?
Para realizar a manobra de desengasgo em bebês, é essencial seguir uma sequência de passos bem definidos.
Esses procedimentos visam desobstruir as vias aéreas de maneira segura, minimizando o risco de lesões.
A seguir, confira um guia detalhado sobre como agir corretamente em uma emergência, desde a posição correta do bebê até a aplicação de palmadas e compressões torácicas.
Mesmo que o bebê volte a respirar normalmente após a manobra de desengasgo, é crucial levá-lo ao pronto-socorro para uma avaliação médica. O engasgo pode ter provocado algum dano interno, como lesões nas vias aéreas ou nos pulmões, que precisam ser examinadas.
Como prevenir engasgos?
A prevenção é a melhor maneira de evitar situações de engasgo. Aqui estão algumas dicas:
Alimentação adequada
Corte os alimentos em pedaços pequenos e ofereça-os sempre sob supervisão. Evite alimentos que são fáceis de engolir inteiros, como uvas e salsichas, sem cortá-los.
Supervisão
Não deixe pequenos objetos ao alcance dos bebês. Brinquedos devem ser adequados à faixa etária e não conter partes pequenas que possam ser engolidas.
Segurança do ambiente
Mantenha o ambiente onde o bebê está livre de objetos pequenos e perigosos.
Saber realizar a manobra de desengasgo em bebês é uma habilidade crucial que pode fazer a diferença em emergências. A prática e a calma são essenciais para garantir a eficácia da manobra e a segurança do bebê.
Além disso, a prevenção, com cuidados na alimentação e na escolha dos brinquedos, ajuda a evitar esses sustos. Nunca hesite em buscar ajuda médica após um episódio de engasgo, mesmo que a manobra tenha sido bem-sucedida.
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25 jul, 2024 | Assistência Funeral
Com o aumento do estresse e da ansiedade na população, a saúde mental está se tornando um tema cada vez mais importante.
Mas como cuidar dela e melhorar a qualidade de vida? Hoje, compartilharemos algumas informações valiosas e revelaremos uma dica especial: a melhor vitamina para cansaço físico e mental.
Neste contexto, o consumo de determinadas vitaminas pode desempenhar um papel crucial no nosso bem-estar. Vem conosco nessa jornada de conhecimento!
A importância da saúde mental
A saúde mental é um pilar fundamental para uma vida plena e feliz. Ela nos permite lidar com as adversidades, construir relacionamentos saudáveis e alcançar nossos objetivos. No entanto, a correria do dia a dia, o estresse e a ansiedade podem afetar nosso bem-estar emocional e nos levar a um estado de exaustão.
Por isso, é importante refletir sobre os cuidados com a nossa mente. Assim como cuidamos da nossa saúde física, realizando check-ups regulares e adotando hábitos saudáveis, devemos também investir em nosso bem-estar emocional. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, pode ser uma aliada poderosa nessa jornada. Ao nutrir nosso corpo, fortalecemos nossa mente e aumentamos nossa capacidade de lidar com as dificuldades.
Nesse sentido, as vitaminas são ótimas aliadas. Abaixo, descrevemos em detalhes os principais benefícios oferecidos por algumas delas, confira:
Vitamina B12: Combate o cansaço
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é crucial para a produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos do corpo. A deficiência de vitamina B12 pode resultar em fadiga, fraqueza e problemas de memória. Alimentos como carnes, peixes, ovos e laticínios são ricos em B12, mas suplementação pode ser necessária para veganos e vegetarianos.
Vitamina D: Energia e bem-estar
A vitamina D é importante não só para a saúde óssea, mas também para a função muscular e o humor. Estudos mostram que níveis adequados de vitamina D estão associados a uma menor sensação de cansaço e a um melhor estado mental. A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, mas também pode ser encontrada em peixes gordurosos e alimentos fortificados. Suplementos podem ser úteis, especialmente em regiões com pouca luz solar.
Vitamina C: Combate ao cansaço com ação antioxidante
Conhecida por fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C também é essencial para a produção de neurotransmissores que regulam o humor e a energia. Atuando como um antioxidante potente, a vitamina C combate radicais livres que podem contribuir para a fadiga. Frutas cítricas, morangos, pimentões e brócolis são excelentes fontes dessa vitamina.
Vitamina E: Contra o estresse oxidativo
A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege as células contra danos causados pelo estresse oxidativo, ajudando a manter a energia e a reduzir a fadiga. Nozes, sementes, espinafre e abacate são ótimas fontes de vitamina E.
Em suma, escolher a melhor vitamina para cansaço físico e mental pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Com uma alimentação equilibrada e o suporte adequado, você pode manter sua energia alta e sua mente saudável.
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11 jul, 2024 | Dicas, Saúde
Trabalhar fora pode ser desafiador, especialmente quando se trata de manter uma alimentação saudável. Por isso, hoje traremos dicas para montar uma marmita!
Entre tantos compromissos, muitas vezes acabamos recorrendo a opções rápidas e nem sempre saudáveis. Mas não precisa ser assim. Montar suas marmitas pode ser mais fácil do que você imagina, além de fazer uma grande diferença para sua saúde. Confira dicas valiosas nesse artigo!
Por que é importante organizar as marmitas?
Organizar suas marmitas é fundamental por diversos motivos.
Primeiro, ao planejar suas refeições com antecedência, você economiza tempo durante a semana, evitando decisões de última hora e escolhas menos saudáveis. Além disso, permite manter um equilíbrio nutricional adequado, garantindo a inclusão de vegetais, proteínas e carboidratos complexos essenciais para uma dieta saudável.
Controlar as porções também se torna mais fácil, o que é crucial para quem deseja manter ou perder peso. Preparar suas refeições em casa proporciona controle sobre os ingredientes utilizados, reduz o desperdício e ainda permite que você economize dinheiro.
Além de todos esses benefícios, organizar suas marmitas pode contribuir para práticas mais sustentáveis, como o uso de embalagens reutilizáveis.
Em resumo, é uma maneira eficaz de promover hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis mesmo em uma rotina agitada.
Dicas para quem não tem tempo de preparar marmita
Quando o tempo é limitado, é essencial simplificar o processo de organização das suas marmitas de forma prática.
- Reserve alguns minutos no final de semana para planejar suas refeições da semana, decidindo quais pratos preparar e listando os ingredientes necessários.
- Aproveite para preparar alimentos básicos em maior quantidade, como arroz integral ou saladas de vegetais, que podem ser utilizados ao longo dos dias.
- Escolha receitas simples e rápidas, como saladas de pote e wraps integrais com proteínas magras, que demandam pouco tempo de preparo.
- Na hora das compras, faça uma lista organizada, priorizando alimentos que possam ser preparados rapidamente.
Dicas para montar uma marmita
Se você chegou até aqui, já sabe que montar sua própria marmita pode ser a chave para uma alimentação equilibrada.
Agora, descubra estratégias simples para preparar refeições deliciosas e nutritivas que se encaixam perfeitamente no seu dia a dia corrido.
Planeje
Comece reservando um tempo para planejar suas refeições da semana.
Pode parecer simples, mas dedicar alguns minutos para isso fará toda a diferença.
Escolha um dia da semana para fazer um plano alimentar básico e uma lista de compras. Assim, você garante que terá tudo à mão quando for montar suas marmitas.
Equilíbrio
Ao montar uma marmita, lembre-se de incluir uma variedade de alimentos para garantir todos os nutrientes necessários. Pense em dividir seu prato em três partes:
- Metade de vegetais ou salada
- 1/4 quarto de proteína (como frango, peixe ou tofu)
- 1/4 de carboidratos complexos (como arroz integral, quinoa ou batata doce)
Essa é uma maneira simples de garantir uma refeição equilibrada e nutritiva.
Rotina
Aproveite o final de semana para preparar alguns alimentos básicos que podem ser usados durante a semana.
Cozinhar uma porção extra de frango grelhado, legumes assados ou grãos integrais pode facilitar muito na hora de montar suas marmitas.
Assim, você economiza tempo e garante que sempre terá opções saudáveis à mão, mesmo nos dias mais corridos.
Varie e experimente
Não tenha medo de experimentar novas combinações e sabores.
Tente diferentes tipos de saladas, grãos, temperos e proteínas para manter suas refeições interessantes e saborosas.
Isso também garante uma maior diversidade de nutrientes em sua dieta.
Organização
Manter uma despensa bem organizada e limpa pode ajudar muito na hora de montar suas marmitas.
Reserve um tempo para organizar os alimentos de forma que sejam facilmente acessíveis e visíveis.
Isso não só economiza tempo, mas também ajuda a evitar desperdícios e garantir que você sempre tenha ingredientes frescos à mão.
Praticidade
Escolha receitas simples e rápidas de preparar, que se adequem à sua rotina corrida.
Você também pode gostar desse artigo: “Alimentação ruim no fim de semana? Recupere o ritmo sem culpa!”.
Montar uma marmita saudável não precisa ser complicado!
Com um pouco de planejamento e criatividade, você pode transformar suas refeições diárias em momentos deliciosos e nutritivos.
Experimente estas dicas para montar uma marmita e descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar.
Aproveite para deixar o seu comentário sobre o tema!
27 jun, 2024 | CardMais, Dicas
Qual é a primeira coisa que vem à mente quando você ouve a palavra “inverno”? Talvez pense em frio, neve e gelo…
Entretanto, estamos no Brasil. Aqui, o inverno se manifesta de forma diferente.
Além das temperaturas amenas e do clima seco, especialmente nas regiões Sudeste e Sul, nos últimos anos, as chuvas durante essa estação são uma preocupação crescente devido ao aumento de eventos climáticos extremos.
Neste artigo, abordaremos os principais problemas causados pelas chuvas no inverno brasileiro, como deslizamentos e alagamentos, e oferecer algumas dicas práticas para você tomar cuidado com as chuvas, garantindo a segurança de todos. Boa leitura!
Problemas comuns das chuvas no inverno brasileiro
Deslizamentos
Deslizamentos de terra são um dos maiores riscos durante chuvas intensas, especialmente em áreas de encostas e morros. O solo fica saturado de água e pode desmoronar, colocando em risco moradias e vidas. Locais com solo argiloso ou arenoso são especialmente vulneráveis.
Como se proteger:
- Se possível, evite construir ou morar em áreas de risco, como encostas íngremes.
- Fique atento a sinais de deslizamento, como rachaduras no solo ou nas paredes, e árvores ou postes inclinados.
- Em caso de chuvas fortes, acompanhe os alertas da Defesa Civil e, se necessário, saia a área rapidamente.
Alagamentos
Alagamentos são comuns em muitas regiões do Brasil durante o inverno, especialmente em áreas urbanas com sistemas de drenagem inadequados. Isso pode causar muitos transtornos, como interrupção do tráfego e danos às propriedades.
Como se proteger:
- Evite dirigir durante tempestades intensas e, se possível, busque rotas alternativas que não passem por áreas propensas a alagamentos.
- Mantenha calhas e ralos limpos para garantir a drenagem adequada da água.
- Eleve móveis e eletrônicos em áreas da sua casa que podem ser inundadas.
Erosão do Solo
A erosão do solo é outro problema agravado pelas chuvas intensas. A perda de solo fértil pode comprometer a agricultura e provocar desmoronamentos. A remoção da vegetação natural para urbanização ou agricultura intensiva aumenta esse risco.
Como se proteger:
- Plante árvores e arbustos em áreas suscetíveis para ajudar a estabilizar o solo.
- Use técnicas de terraceamento em áreas agrícolas para reduzir o escoamento de água.
- Evite desmatamento e promova a conservação de áreas verdes.
Em épocas chuvosas, também é interessante se proteger contra as doenças comuns nesse tempo. Clique e descubra “Como acontece a transmissão da Dengue?” e como se proteger.
Dicas gerais de cuidados com as chuvas
As chuvas no inverno brasileiro podem não ser tão frequentes quanto no verão, mas ainda assim representam sérios riscos. Por isso, algumas formas de se proteger são:
- Monitorar as previsões do tempo: Acompanhe regularmente as previsões meteorológicas e os alertas emitidos pelos serviços de meteorologia e Defesa Civil.
- Preparar um kit de emergência: Inclua itens essenciais como água potável, alimentos não perecíveis, medicamentos, lanternas e documentos importantes.
- Estabelecer um plano de evacuação: Saiba as rotas seguras para sair de sua casa ou local de trabalho em caso de emergência. Discuta e pratique o plano com sua família.
- Manter contato: Tenha sempre à mão números de emergência e mantenha contato regular com amigos e familiares durante períodos de chuvas intensas.
Estar ciente desses riscos e tomar medidas preventivas é essencial para garantir a segurança de todos. Mantenha-se informado, preparado e sempre pronto para agir em caso de emergência. Cuide-se e proteja quem você ama!
Esperamos que essas dicas sejam úteis para você enfrentar as chuvas do inverno com mais segurança. Se tiver alguma dúvida ou sugestão, deixe seu comentário abaixo!
6 jun, 2024 | Assistência Funeral
Após o falecimento de um jovem durante esse procedimento, o Peeling de fenol viralizou na internet. Mas afinal, o que é isso? Você descobrirá neste artigo!
O que é o Peeling de Fenol?
Vivemos numa época em que a busca pela perfeição é constante, e os procedimentos estéticos são cada vez mais procurados. Será que estamos nos deixando levar por uma ideia de beleza imposta pelas redes sociais?
O peeling de fenol é um peeling químico profundo, o mais intenso disponível no mercado. Ele penetra profundamente na pele e, por isso, deve ser feito com muito cuidado.
Para que serve?
O peeling de fenol é famoso por sua capacidade de rejuvenescer a pele, eliminar manchas, cicatrizes, reduzir a flacidez, suavizar rugas e linhas de expressão.
Como é feito?
Ele é realizado sob anestesia local e pode durar até quatro horas. Durante o procedimento, a fórmula é aplicada em intervalos de 10 minutos entre as áreas desejadas. Após o procedimento, a pele parecerá queimada e descamará nas semanas seguintes, o que pode ser bastante desconfortável. É crucial evitar a exposição ao sol e manter a pele hidratada durante esse período.
Riscos e complicações do Peeling de fenol
Embora ofereça vários benefícios, o Peeling de fenol pode ser muito prejudicial se feito incorretamente. Aqui estão alguns riscos, como, por exemplo: infecções, dor, difícil cicatrização, descoloração da pele, cicatrizes, reações alérgicas e complicações cardíacas.
Custo
O custo do peeling de fenol varia de R$ 10.000,00 a R$ 30.000,00 por sessão, dependendo do profissional e do tipo de tratamento. Um valor alto que pode ter um preço ainda mais alto: a vida.
Indicações e Contraindicações
O peeling de fenol pode ser indicado para pessoas com sinais avançados de envelhecimento na pele devido ao sol, como rugas profundas e manchas. No entanto, não é recomendado para pessoas com infecções na pele, gestantes, lactantes, fumantes, e pessoas com problemas cardíacos ou imunológicos.
Peeling de Fenol x Outros tratamentos estéticos
Embora peelings de fenol sejam eficazes para remover rugas profundas e cicatrizes, eles têm mais riscos do que outros procedimentos. Estudos mostram que peelings de ácido glicólico e salicílico são menos invasivos, mas podem precisar de várias sessões para obter resultados semelhantes.
O que avaliar antes de fazer um procedimento estético?
Antes de realizar um procedimento estético, avalie se você realmente precisa dele. Consulte um especialista, converse sobre seus objetivos e expectativas, e entenda todos os possíveis efeitos colaterais e complicações. Informe-se por meio de fontes seguras e tire todas as dúvidas com o profissional escolhido.
Você também pode gostar desse texto: “Um guia sobre: como lidar com cravos e espinhas”.
